"멜라토닌| 자연의 수면제 | 안전성, 효과, 복용량"
수면은 건강에 필수적이지만, 스트레스, 카페인 섭취와 같은 요인으로 인해 불면증을 겪을 수 있습니다. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 자연 발생 호르몬으로, 자연스럽고 안전한 수면제로 알려져 있습니다. 이 글에서는 멜라토닌의 안전성, 효과, 적절한 복용량에 대해 살펴보겠습니다.멜라토닌이 수면에 미치는 생리학적 매커니즘멜라토닌은 뇌의 송과선에서 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기에 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 일몰에 분비가 시작되어 밤에 농도가 최고치에 도달한 후 아침에 다시 감소합니다. 이러한 일주기적 패턴은 우리의 자연적인 수면-각성 주기를 조절하는 데 도움을 줍니다.멜라토닌은 두 가지 주요 방식으로 수면을 촉진합니다. 첫 번째는 수면-각성 주기를 조절하는 뇌의 시상하부 영역에 작용하는 ..
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2024. 6. 9. 21:39
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